Good morning ☀️
おかえり、亮介さん
R
良好
TODAY'S BLOOD PRESSURE
朝7:12 測定 · 起床後
128
/
82
mmHg
-4
前日比 / 目標 <130
♡
平均心拍
68 bpm
👟
今日の歩数
6,842 歩
🍴
摂取カロリー
1,284 kcal
☾
睡眠時間
7h 12m
🧂
塩分バランス詳細 ›
4.2
g
目標 6.0g / 残り 1.8g
📈
血圧推移7日間 ›
4/114/124/134/144/154/16今日
週平均 (上)
131 ▼ 3
週平均 (下)
84 ▼ 2
目標達成
5/7 日
AI COACH
夕食は和食定食が
夕食は和食定食が
おすすめです
今日は昼に塩分をやや多めに摂取。和食定食（焼き魚・小鉢・味噌汁抜き）で残り塩分1.8g以内に収まります。
BLOOD PRESSURE
血圧記録
R
QUICK CAPTURE
📷 血圧計を撮るだけ
カメラをかざすと自動で数値を読み取ります。
Apple Watchからの自動取得にも対応。
🩺 デバイスをここに合わせる
今日の記録 4/17 (金)
朝
7:12
128/82 mmHg
正常
昼
13:05
135/88 mmHg
やや高
夜
--:--
—— / ——
未記録
📊
週間グラフ月・年 ›
収縮期 (上)
拡張期 (下)
目標範囲
16014012010080
土日月火水木金
MEAL ANALYSIS
食事分析
R
塩分
4.2g
カロリー
1,284kcal
栄養スコア
82/100
今日の食事 3食 · 写真からAI推定
🍞
BREAKFAST · 7:30
全粒粉トースト & ギリシャヨーグルト
🧂 0.8g
🔥 320kcal
🥚 18g
85
🍜
LUNCH · 12:45
鶏塩ラーメン (スープ半分)
🧂 2.6g
🔥 620kcal
🥬 少
58
🍱
DINNER · 19:30
和食定食 (焼き魚・小鉢)
🧂 0.8g
🔥 344kcal
推奨 ✓
92
🎯
栄養バランス週平均 ›
タンパク質 82
食物繊維 80
ビタミン 76
ミネラル 79
減塩 82
総合 82
AI COACH
AIコーチ
R
AI
Hello, 亮介さん 🌿1.8 g
本日の塩分残量
あと1食なら和食定食が最適です
あと1食なら和食定食が最適です
夕食のおすすめ 残塩分1.8g内に収まる3案
🍱
和食定食 (焼き鮭・小鉢2種)
💡 DASH食に近い構成。カリウムが豊富で降圧効果◎
🥗
グリル野菜と豆腐のサラダボウル
💡 食物繊維が不足気味。マグネシウムも補給できます
🍲
鶏胸肉のハーブ蒸し & 玄米
💡 高タンパク・低脂質。週の運動日と相性が良いです
💬
本日のアドバイス履歴 ›
AI
おはようございます🌸 今朝の血圧は128/82、前日比で良い傾向です。昼の塩分が2.6gとやや多めだったので、夕食は1.8g以下に抑えましょう。
9:45
亮
今日ランチで外食の予定。何がいい?
11:20
AI
定食屋なら「焼き魚定食・味噌汁なし」がベストです。ラーメンならスープは残して、トッピングに野菜を。塩分を抑えつつ満足感も得られます 👍
11:21
📊 週次レポート
4/11 - 4/17
平均血圧
131/84 ▼ 3
平均塩分
5.6g ▼ 0.8
目標達成日
5/ 7日
栄養スコア
82 ▲ 4
✨ 先週より血圧が安定し、減塩目標も達成できる日が増えました。カリウム摂取を増やすともう一段上のコントロールが目指せます。
SETTINGS
設定 / プロフィール
R
R
泉水 亮介
42歳 · 男性 · 東京都
172cm
68kg
117日 継続中 🔥
Apple Watch Series 10
接続中 · 最終同期 2分前
›
OMRON 血圧計 HEM-7600T
Bluetooth接続中
›
Apple Health / HealthKit
未連携
›
目標値
🩸 収縮期血圧
< 130 mmHg
💢 拡張期血圧
< 85 mmHg
🧂 1日の塩分
< 6.0 g
通知
⏰
朝の血圧リマインダー毎朝 7:00
🍽️
食事記録の催促食事時間の30分後
📈
週次レポート毎週日曜 20:00
🔔
塩分アラート目標達成が難しい時
アカウント & その他
👤
プロフィール編集
›
🏥
かかりつけ医と共有PDFレポート月次送信
ON
›
🔒
データエクスポート / 削除
›
ℹ️
バージョン
1.2.0
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